توی مهمونی و رستوران چطوری رژیمم رو رعایت کنم؟

قرار نیست به خاطر رژیم از زندگی اجتماعی دور بشی. سعی کن اول سالاد و پروتئین بخوری، سهم برنج و نون رو کمتر کنی و نوشیدنی‌های شیرین رو با دوغ یا آب جایگزین کنی. اگه یه وعده از برنامه خارج شدی، وعده بعدی رو طبق روال ادامه بده؛ یه وعده کل مسیرت رو خراب نمی‌کنه.